DAGENS TRÄNING
Core, 15 min
Styrketräning, rygg och mage.
Yoga, 75 min
Power-yoga.
Härligt pass som tog bra. Tungt i lederna och höger axel knäppte till så jag blev lite orolig men förmodligen var det helt muskulärt och går över. Kommer ha träningsvärk imorgon trots att jag trodde att det skulle vara ett lite enklare klass.
Styrketräning, rygg och mage.
Yoga, 75 min
Power-yoga.
Härligt pass som tog bra. Tungt i lederna och höger axel knäppte till så jag blev lite orolig men förmodligen var det helt muskulärt och går över. Kommer ha träningsvärk imorgon trots att jag trodde att det skulle vara ett lite enklare klass.
DAGENS TRÄNING
Löpning, 55 min totalt
(8 km)
Idag var det lite kämpigt att ställa om från övertid på jobbet, en varm buss och en kort tupplur till löpningen som var planerad. När jag klev av bussen så blåste det snålblåst med piggigt regn som inte alls lockade.
Men jag klev bara innanför dörren och bytte om. Skidjacka, underställ, mössa, reflexväst och hela kittet. Stavarna med och så var det bara att köra.
Uppvärmning runt promenaderna, c:a 4,7 km. Började med bra fart med blev trött och kände mig stel i vaderna.
Ställde om till intervaller med stavlöpning i lätt lutande backe. Riktigt bra träning. Körde 10 st intervaller.
Kort nedvarvning... och hem till min målbild: våfflor.
Skitiga höstlöpningsskor
Glad och svettig - bra kombination
(8 km)
Idag var det lite kämpigt att ställa om från övertid på jobbet, en varm buss och en kort tupplur till löpningen som var planerad. När jag klev av bussen så blåste det snålblåst med piggigt regn som inte alls lockade.
Men jag klev bara innanför dörren och bytte om. Skidjacka, underställ, mössa, reflexväst och hela kittet. Stavarna med och så var det bara att köra.
Uppvärmning runt promenaderna, c:a 4,7 km. Började med bra fart med blev trött och kände mig stel i vaderna.
Ställde om till intervaller med stavlöpning i lätt lutande backe. Riktigt bra träning. Körde 10 st intervaller.
Kort nedvarvning... och hem till min målbild: våfflor.
Skitiga höstlöpningsskor
Glad och svettig - bra kombination
DAGENS TRÄNING
Rodd, 10 min
Uppvärmning. Körde intervaller om 2 min: 2:05/500 m resp. 2:35/500 m.
Styrketräning, 65 min
Biceps press, 7-8 kg 8-10 rep x 3.
Triceps kickback 5-6 kg 10-12 rep x 3.
Axlar 4-5 kg 10 rep x 3.
Triceps bakom huvudet 7 kg 10 x 3.
Bröstpress 20-25-27 kg 10 rep x 3.
Rygg lats drag 32-39 kg 10 rep x 3.
Ab crunch nivå 6-8 20 rep x 3 + sneda.
Rygglyft m 5 kg, 12 x 3.
Magstol 25 raka + 25 sneda.
Triceps sittande dips, 39 kg 10 rep x 3.
Uppvärmning. Körde intervaller om 2 min: 2:05/500 m resp. 2:35/500 m.
Styrketräning, 65 min
Biceps press, 7-8 kg 8-10 rep x 3.
Triceps kickback 5-6 kg 10-12 rep x 3.
Axlar 4-5 kg 10 rep x 3.
Triceps bakom huvudet 7 kg 10 x 3.
Bröstpress 20-25-27 kg 10 rep x 3.
Rygg lats drag 32-39 kg 10 rep x 3.
Ab crunch nivå 6-8 20 rep x 3 + sneda.
Rygglyft m 5 kg, 12 x 3.
Magstol 25 raka + 25 sneda.
Triceps sittande dips, 39 kg 10 rep x 3.
TRÄNING
Löpning, 1 tim 29 min
14,48 km.
Vilken underbart härlig kväll jag har haft! Jag fick sällskap av inte mindre än TRE grymma tjejer till dagens träning med löparklubben. Klädda i reflexvästar var vi lite lagomt nervösa innan och när upplägget presenterades och en slinga på 15 km(!) skulle avverkas med 10 stycken 2 min-intervaller så slog hjärtat lite extra och jag funderade hur huvudet, magen och benen skulle må av det.
Uppvärmning tre kilometer och oron släppte mer och mer, det gick ju bra så långt. Jag kände mig inte helt på topp och fick lite känning i vänster höftböjare. Vi sprang lite snabbare än vad jag vanligtvis brukar men det kändes helt ok.
Sedan startade intervallerna och det var jobbigt och lite långt att öka tempot i hela två minuter. Jag fegade nog lite för att jag var rädd för att ta slut. Jag skulle ju även orka tio stycken. Upplägget var väldigt bra där de snabbaste sprang tillbaka och mötte de mer långsamma under vilan. Efter några intervaller kändes kroppen riktigt bra och stark. Vi räknade ner och vips så hade vi redan sprungit åtta, två kvar. Nio, en kvar. Och så sista, slit ut de sista krafterna och spring! Då hade vi ungefär fem kilometer kvar att springa tillbaka. Inte direkt någon nedvarvning utan hyfsat tempo (för mig). Det var bara att fortsätta och det gjorde jag. Kroppen sprang och det kändes bra. Jag blev alldeles nöjd inombords för att jag kunde. För att kroppen faktiskt hade det i sig.
De härliga löparna i klubben var omtänksamma och uppmuntrande och var lite oroliga att vi skulle blivit avskräckta av det tuffa passet men vi var bara glada och lyckliga allihopa! Jättenöjd med sträckan och tiden med tanke på att jag gick i perioder när det var vila.
(Jag fångade även hela passet med pulsklocka och det ska bli spännande att se över den informationen när datorn vill fungera som vanligt. Det kan ha blivit PB på milen gällande utomhuslöpning under intervallerna...)
14,48 km.
Vilken underbart härlig kväll jag har haft! Jag fick sällskap av inte mindre än TRE grymma tjejer till dagens träning med löparklubben. Klädda i reflexvästar var vi lite lagomt nervösa innan och när upplägget presenterades och en slinga på 15 km(!) skulle avverkas med 10 stycken 2 min-intervaller så slog hjärtat lite extra och jag funderade hur huvudet, magen och benen skulle må av det.
Uppvärmning tre kilometer och oron släppte mer och mer, det gick ju bra så långt. Jag kände mig inte helt på topp och fick lite känning i vänster höftböjare. Vi sprang lite snabbare än vad jag vanligtvis brukar men det kändes helt ok.
Sedan startade intervallerna och det var jobbigt och lite långt att öka tempot i hela två minuter. Jag fegade nog lite för att jag var rädd för att ta slut. Jag skulle ju även orka tio stycken. Upplägget var väldigt bra där de snabbaste sprang tillbaka och mötte de mer långsamma under vilan. Efter några intervaller kändes kroppen riktigt bra och stark. Vi räknade ner och vips så hade vi redan sprungit åtta, två kvar. Nio, en kvar. Och så sista, slit ut de sista krafterna och spring! Då hade vi ungefär fem kilometer kvar att springa tillbaka. Inte direkt någon nedvarvning utan hyfsat tempo (för mig). Det var bara att fortsätta och det gjorde jag. Kroppen sprang och det kändes bra. Jag blev alldeles nöjd inombords för att jag kunde. För att kroppen faktiskt hade det i sig.
De härliga löparna i klubben var omtänksamma och uppmuntrande och var lite oroliga att vi skulle blivit avskräckta av det tuffa passet men vi var bara glada och lyckliga allihopa! Jättenöjd med sträckan och tiden med tanke på att jag gick i perioder när det var vila.
(Jag fångade även hela passet med pulsklocka och det ska bli spännande att se över den informationen när datorn vill fungera som vanligt. Det kan ha blivit PB på milen gällande utomhuslöpning under intervallerna...)
DAGENS TRÄNING
Tennis, 60 min
Fick följa med brudarna och träna tennis igen. Jag har jättesvårt att få till slagen men dessto roligare blir det när jag väl får in en träff. Lagom träning så här efter skidhelgen. Trött i handleden.
Fick följa med brudarna och träna tennis igen. Jag har jättesvårt att få till slagen men dessto roligare blir det när jag väl får in en träff. Lagom träning så här efter skidhelgen. Trött i handleden.
HELGEN I TORSBY (I BILDER)
Malin, Erika och jag
På plats utanför tunneln! Vi deltog i AXAs träningsläger och morgonen startade med en vallakurs och jag blir bara mer övertygad om att jag ska överlåta vallningen åt dem som kan. Vilken djungel!
Några burkvallor man bör ha i sortimentet
Vår fina stuga
Vi bodde bara någon kilometer från tunneln och var väldigt nöjda med boendet. Vi lagade egen frukost och middag och kunde mysa ordentligt. En supermysig helg!
Erika och jag, suddiga och svettiga efter vårt första pass...
Första passet var hemskt och dåligt. Jag kände mig så dålig, ingen balans och ingen känsla för åkningen alls. Som tur var så har det blivit bättre och bättre under helgen.
Träningsglädjes fina kommentar om att jag faktiskt nästan åkte en hel tjejvasa under min första träningsdag för säsongen kändes behövlig och ser man det så känns det mycket bättre! Nu är det bara till att nöta, träna och framförallt försöka träna upp min kondition.
Malin och jag i tunneln
Viktigt att ladda med bra frukost!
På kvällen fick även en kostföreläsning av AXAs dietist och blev alla glatt överraskade och fick med oss mycket "matnyttigt". Enkelt och rakt. Innehållsrikt och inga pekpinnar.
Själv ska jag bli bättre på återhämtningsmål, gärna så nära som fem minuter efter träning eller åtminstone så fort som möjligt.
Det är inte dimma i tunneln utan imma från min svett på kameralinsen
Helt okronologisk ordning och nu är det läggdags. Mina stackars ömma höftböjare behöver sömn och vila... Det ska bli spännande att se hur det känns i kroppen imorgon.
DAGENS TRÄNING
Längdskidor, 1 tim
Trots träningsvärk kändes det redan bättre idag. Skönt! Igår i synnerhet, och fortfarande idag, funderar jag på vad tusan jag har gett mig in på... nio mil. Det kommer att bli riktigt riktigt kämpigt!
Längdskidor, 45 min
Efter en litet mellanmål så var vi i farten igen. Kul att bli sporrad, körde mycket med Malin och spurtade uppför backarna.
C:a 16 km idag.
Trots träningsvärk kändes det redan bättre idag. Skönt! Igår i synnerhet, och fortfarande idag, funderar jag på vad tusan jag har gett mig in på... nio mil. Det kommer att bli riktigt riktigt kämpigt!
Längdskidor, 45 min
Efter en litet mellanmål så var vi i farten igen. Kul att bli sporrad, körde mycket med Malin och spurtade uppför backarna.
C:a 16 km idag.
DAGENS TRÄNING
Längdskidor, 90 min
Förmiddagspass i Torsby skidtunnel. 10 varv run 1,3 km-slinga enkelriktat. Tungt och svårt att komma in i skidåkningen. Det blev något bättre under tiden.
Längdskidor, 60 min
Teknikpass. Övade på olika åktekniker och fick mycket positiv feedback fastän jag gärna ville ha konstruktiv kritik. Insåg nog att det är främst konditionen som behöver tränas. Det blir alltså till att fortsätta löpträna.
Längdskidor, 60 min
7 varv som avslutning. Nu började det kännas bra och roligt med åkningen igen.
Totalt c:a 28,5 km.
Förmiddagspass i Torsby skidtunnel. 10 varv run 1,3 km-slinga enkelriktat. Tungt och svårt att komma in i skidåkningen. Det blev något bättre under tiden.
Längdskidor, 60 min
Teknikpass. Övade på olika åktekniker och fick mycket positiv feedback fastän jag gärna ville ha konstruktiv kritik. Insåg nog att det är främst konditionen som behöver tränas. Det blir alltså till att fortsätta löpträna.
Längdskidor, 60 min
7 varv som avslutning. Nu började det kännas bra och roligt med åkningen igen.
Totalt c:a 28,5 km.
SKIDOR
Här är vi ett gäng i Torsby och har just avslutat ett teknikpass i skidtunneln. Vår lärare Tobias Fredriksson i mitten. En längre rapport kommer senare...
GÅRDAGENS TRÄNING
Löpning, 30 min
4,6 km. Kände mig mer eller mindre tvungen att ge mig ut en liten sväng den här veckan. Jag vet ju att det blir svårare och svårare annars. Skönt att springa utomhus trots att det är mörkt och lite kallt. Dock klädde jag mig för varmt idag igen. Det är svårt det där med att reglera temperaturen.
Power-yoga, 60 min
Inspirerad av helgens Body Balance gav jag mig på yoga men oj vad stel jag kände mig idag och det var en massa svåra övningar som jag inte hade en chans att klara av.
Vi skulle även göra solhälsningarna själva i vår egen takt men jag kände att jag behövde lite mer guidning och behöver påminnelse om vad som ska sträckas ut, vad som ska lyftas och så andningen. Att stå på huvudet gick inte alls, det gjorde ju ont på hjässan. Inte ett jättelyckat pass men fick åtminstone stressa ner och sträcka ut kroppen...
4,6 km. Kände mig mer eller mindre tvungen att ge mig ut en liten sväng den här veckan. Jag vet ju att det blir svårare och svårare annars. Skönt att springa utomhus trots att det är mörkt och lite kallt. Dock klädde jag mig för varmt idag igen. Det är svårt det där med att reglera temperaturen.
Power-yoga, 60 min
Inspirerad av helgens Body Balance gav jag mig på yoga men oj vad stel jag kände mig idag och det var en massa svåra övningar som jag inte hade en chans att klara av.
Vi skulle även göra solhälsningarna själva i vår egen takt men jag kände att jag behövde lite mer guidning och behöver påminnelse om vad som ska sträckas ut, vad som ska lyftas och så andningen. Att stå på huvudet gick inte alls, det gjorde ju ont på hjässan. Inte ett jättelyckat pass men fick åtminstone stressa ner och sträcka ut kroppen...
DAGENS TRÄNING
Roddmaskin, 15 min
Intervaller på 2 min. 2:30 min/500 m - 2:10 min/500 m. Kom ner i 2:00 sista intervallen, kändes bra.
Crosstrainer, 30 min
Intervaller, level 3. Svettigt!
Styrketräning, 45 min
Bröstpress, 18-20,5-25 kg x 10 rep.
Lats drag, 32 kg 3 x 10 rep.
Rygglyft m 5 kg 3 x 10 rep.
Magstol, raka och sneda m 5 kg, 2 x 10 rep.
Upprätt rodd W-stång, höjning med 5 kg, 3 x 10 rep.
Marklyft med rodd, 22,5 kg 3 x 10 rep.
Bicepspress 15 kg stång.
Trött i hela kroppen och förvånande nog även i triceps.
Intervaller på 2 min. 2:30 min/500 m - 2:10 min/500 m. Kom ner i 2:00 sista intervallen, kändes bra.
Crosstrainer, 30 min
Intervaller, level 3. Svettigt!
Styrketräning, 45 min
Bröstpress, 18-20,5-25 kg x 10 rep.
Lats drag, 32 kg 3 x 10 rep.
Rygglyft m 5 kg 3 x 10 rep.
Magstol, raka och sneda m 5 kg, 2 x 10 rep.
Upprätt rodd W-stång, höjning med 5 kg, 3 x 10 rep.
Marklyft med rodd, 22,5 kg 3 x 10 rep.
Bicepspress 15 kg stång.
Trött i hela kroppen och förvånande nog även i triceps.
AKTIV VILA
Hoppas över löpträningen idag. Är inte riktigt pigg och dessutom känns benen inte riktigt upplagda för backintervaller. Det är faktiskt en ärlig ursäkt och ingen undanflykt. Är lite avundsjuk på Emelie som just nu värmer upp med löpgruppen och sedan får köra järnet!
Promenad, 90 min
Snabb promenad i höstsolen. Riktigt skönt väder.
Även mental träning, lyssnade på Renata Chlumskas sommarprogram och (förvånanande?) grät en skvätt.
Promenad, 90 min
Snabb promenad i höstsolen. Riktigt skönt väder.
Även mental träning, lyssnade på Renata Chlumskas sommarprogram och (förvånanande?) grät en skvätt.
DAGENS TRÄNING
Jag har känt mig oförskämt pigg idag trots helgens bravader. Jag hoppade dock över måndagens härliga 75-minuters-spinning men tog mig ner till gymmet en sväng.
Roddmaskin, 15 min
3 km.
Styrketräning, 60 min
Hela kroppen men med visst fokus mot skidåkning.
Bicepspress, hantlar 6-7-8-9-8-7 kg. Triceps, bakom huvudet 6 kg. Triceps kickback, 5 kg. Axlar rakt fram, 3 kg. Axlar hantellyft åt sidan, 4-3-4 kg. Rygg, latsdrag 34 kg. Rygglyft, m 5 kg. Magstol m 5kg, raka och sneda. Tricepspress cc, 27 kg.
Crosstrainer, 15 min
Roddmaskin, 15 min
3 km.
Styrketräning, 60 min
Hela kroppen men med visst fokus mot skidåkning.
Bicepspress, hantlar 6-7-8-9-8-7 kg. Triceps, bakom huvudet 6 kg. Triceps kickback, 5 kg. Axlar rakt fram, 3 kg. Axlar hantellyft åt sidan, 4-3-4 kg. Rygg, latsdrag 34 kg. Rygglyft, m 5 kg. Magstol m 5kg, raka och sneda. Tricepspress cc, 27 kg.
Crosstrainer, 15 min
ROSA BANDET-DYGNET, KL 08-13
Jag kravlade mig upp från gymgolvet kl 8 och kände mig lite mosig i huvudet. Hade dock fått ett ryck innan jag gick och la mig och bestämt mig för att köra ett extra träningspass, Body Balance, som också var till förmån till Cancerfonden.
Inspirerande ord på väggen i salen
Charmige Jim var instruktör och eftersom jag missade samtliga hans tre spinningpass så kändes det inte mer än rätt att jag åtminstone testade Body Balance. Det var ett pass influerat av Thai Chi, Yoga och balansövningar. Jag glömmer bort emellanåt hur roligt det är med yoga men detta var ett riktigt skönt och härligt pass som får mig att vilja yoga mera. Uppskattar Jims ledarstil och diskreta instruktioner underövningarna samt att de visade olika svårighetsgrader. Min rumpmuskel protesterade dock några gånger men i övrigt gick det över förväntan och svetten rann även under detta pass.
Handlade frukost i receptionen (som bemannades av supertrevliga Catharina och Carina) och käkade mina pannkakor tillsammans med Erika, Andrea, Susanna och Sara.
Klockan 11 var det dags att hoppa på cykeln igen för att avverka de sista två timmarna.
Första passet instruerades av två ledare från SATS som ledde varsin del. Jag minns det som ett bra pass även om jag blandar ihop detaljer från ala olika pass under dygnet. Benen kändes fortfarande pigga och det var så kul att köra på.
Linda och Magnus under passet All in!
Här fastnade jag på bild också...
Så var det dags för finalen. Två rosa flickor tog oss igenom en tuff timme i olika trappsteg. Bra musik som fick mig att ta i det där lilla extra.
Under slutet av passet började det ramla in deltagare, instruktörer, arrangörer, fotografer och lokalen var sprängfylld av glada påhejare!
Inger och Maria leder oss i MÅL...
Det var stort, mäktigt och häftigt att få vara med och cykla till applåder och jubel... och så till rytmen av låten som döpt hela passet med namnet: Over the hills and far away...
Rosa skumpa serverades och Maria berättade med gråten i halsen om hur idéen till 24-timmars-spinningen kom när hennes mamma fick cancer. Eftersom svetten redan rann märktes det knappt att mina tårar också kom... Rörd över allas prestationer och över hur fantastiskt roligt det kan vara att göra något så bra!
Här finns ett klipp precis från sista stigningen.
Hela glada gänget bakom det rosa fantastiska eventet!
Sju cykeltimmar och ett Bodybalance-pass senare: SKÅL och TACK för den här gången!
Inspirerande ord på väggen i salen
Charmige Jim var instruktör och eftersom jag missade samtliga hans tre spinningpass så kändes det inte mer än rätt att jag åtminstone testade Body Balance. Det var ett pass influerat av Thai Chi, Yoga och balansövningar. Jag glömmer bort emellanåt hur roligt det är med yoga men detta var ett riktigt skönt och härligt pass som får mig att vilja yoga mera. Uppskattar Jims ledarstil och diskreta instruktioner underövningarna samt att de visade olika svårighetsgrader. Min rumpmuskel protesterade dock några gånger men i övrigt gick det över förväntan och svetten rann även under detta pass.
Handlade frukost i receptionen (som bemannades av supertrevliga Catharina och Carina) och käkade mina pannkakor tillsammans med Erika, Andrea, Susanna och Sara.
Klockan 11 var det dags att hoppa på cykeln igen för att avverka de sista två timmarna.
Första passet instruerades av två ledare från SATS som ledde varsin del. Jag minns det som ett bra pass även om jag blandar ihop detaljer från ala olika pass under dygnet. Benen kändes fortfarande pigga och det var så kul att köra på.
Linda och Magnus under passet All in!
Här fastnade jag på bild också...
Så var det dags för finalen. Två rosa flickor tog oss igenom en tuff timme i olika trappsteg. Bra musik som fick mig att ta i det där lilla extra.
Under slutet av passet började det ramla in deltagare, instruktörer, arrangörer, fotografer och lokalen var sprängfylld av glada påhejare!
Inger och Maria leder oss i MÅL...
Det var stort, mäktigt och häftigt att få vara med och cykla till applåder och jubel... och så till rytmen av låten som döpt hela passet med namnet: Over the hills and far away...
Rosa skumpa serverades och Maria berättade med gråten i halsen om hur idéen till 24-timmars-spinningen kom när hennes mamma fick cancer. Eftersom svetten redan rann märktes det knappt att mina tårar också kom... Rörd över allas prestationer och över hur fantastiskt roligt det kan vara att göra något så bra!
Här finns ett klipp precis från sista stigningen.
Hela glada gänget bakom det rosa fantastiska eventet!
Sju cykeltimmar och ett Bodybalance-pass senare: SKÅL och TACK för den här gången!
ROSA BANDET-DYGNET, KL 00-08
Klockan 01 körde jag igång med nattpassen.
Hade prickat in två cykelpass med video. Dock var det första passet enbart foton från en Italien-cykel-resa och inte riktigt så häftigt som jag hade hoppats på... Dock bra musik med blandning av disco och rock!
Jag och Markus från Ride of Hope
100 % rock hette det andra passet. Videofilmen bestod av musikvideorna till rocklåtarna.
Riktigt bra drag och vi sjöng med i flera låtar! Häftigt att sitta mitt i natten och svettas tillsammans med 20-30 andra galningar!
Rockpasset
Efter mina två inbokade pass var jag på topp och kunde inte motstå frestelsen att sitta kvar och köra nästa timme också...
Anders Nilssons beskrivning lockade mig och jag vet ju att jag kan bestiga Kebnekaise.
Anders hade med sig fjällkartan
Efter tre pass köpte jag en varmkorv i Rosa Bandet-kiosken och tog sedan en skön dusch.
Sen väntade min sängplats i gymmet och jag fick c:a tre timmars sömn innan jag klev upp till nästa utmaning...
Hade prickat in två cykelpass med video. Dock var det första passet enbart foton från en Italien-cykel-resa och inte riktigt så häftigt som jag hade hoppats på... Dock bra musik med blandning av disco och rock!
Jag och Markus från Ride of Hope
100 % rock hette det andra passet. Videofilmen bestod av musikvideorna till rocklåtarna.
Riktigt bra drag och vi sjöng med i flera låtar! Häftigt att sitta mitt i natten och svettas tillsammans med 20-30 andra galningar!
Rockpasset
Efter mina två inbokade pass var jag på topp och kunde inte motstå frestelsen att sitta kvar och köra nästa timme också...
Anders Nilssons beskrivning lockade mig och jag vet ju att jag kan bestiga Kebnekaise.
Anders hade med sig fjällkartan
Efter tre pass köpte jag en varmkorv i Rosa Bandet-kiosken och tog sedan en skön dusch.
Sen väntade min sängplats i gymmet och jag fick c:a tre timmars sömn innan jag klev upp till nästa utmaning...
ROSA BANDET-DYGNET, KL 13-24
På plats i den rosa spinningsalen!
Mitt första pass kl 15
Mina Ride of Hope-kompisar!
Anna cyklade 12 timmar på rad!
Göran lyckades missa två tåg, åka taxi Uppsala-Stockholm och köpa ny tågbiljett för att cykla 10 timmar för Rosa bandet!
Jag är fokuserad på cykeln...
Sara som delade cykel med Nilla under hela dygnet.
Stefan som cyklade HELA dygnet, 25 timmar!
Skoproblem. Hela klossen lossnade...
...och satt kvar i pedalen.
Detta trots, eller på grund av, att jag hade hela tre rara karlar som hjälpte mig montera dem..?
Mellan mina pass roade jag mig att kolla på Roller Race.
Ett gäng herrar ställde upp de här cyklarna och så tävlades det man mot man, kvinna mot kvinna. Det gällde att cykla så fort man bara kunde. Väldigt underhållande! Kolla filmerna...
Själv sparade jag dock på krafterna till kommande pass.
Förberedelser
Kläderna rök efter ett par omgångar!
Den obesegrade mästaren cyklade ofattbart snabbt
En halvtimme vilade jag på gymgolvet, bredvid hantlarna innan det var dags att köra igen...
Mitt första pass kl 15
Mina Ride of Hope-kompisar!
Anna cyklade 12 timmar på rad!
Göran lyckades missa två tåg, åka taxi Uppsala-Stockholm och köpa ny tågbiljett för att cykla 10 timmar för Rosa bandet!
Jag är fokuserad på cykeln...
Sara som delade cykel med Nilla under hela dygnet.
Stefan som cyklade HELA dygnet, 25 timmar!
Skoproblem. Hela klossen lossnade...
...och satt kvar i pedalen.
Detta trots, eller på grund av, att jag hade hela tre rara karlar som hjälpte mig montera dem..?
Mellan mina pass roade jag mig att kolla på Roller Race.
Ett gäng herrar ställde upp de här cyklarna och så tävlades det man mot man, kvinna mot kvinna. Det gällde att cykla så fort man bara kunde. Väldigt underhållande! Kolla filmerna...
Själv sparade jag dock på krafterna till kommande pass.
Förberedelser
Kläderna rök efter ett par omgångar!
Den obesegrade mästaren cyklade ofattbart snabbt
En halvtimme vilade jag på gymgolvet, bredvid hantlarna innan det var dags att köra igen...
LIVE
FINALEN på Rosa Bandets 24-timmars-spinning! Gåshud på armarna och mjöklsyra i benen, precis som det ska vara!
MITT I NATTEN
Klockan är tre, eller egentligen två eftersom vi ställt tillbaka klockan precis.
Jag kunde inte låta bli att sitta kvar en extra timme på cykeln när det presenterades som en fjällresa i vinterskrud över Kungsleden och precis den sträckan som jag gick i somras! Innan det värmde vi upp med 100 % hårdrock och det blev allsång till musikvideorna som visades!
Vilken adrenalinkick detta är! Hur ska jag kunna sova nu?
Fem timmar avverkade totalt nu för mig och imorgon väntar ytterligare två. Nu snabbdusch och några timmar på en luftmadrass i gymmet mellan hantlarna och maskinerna...
Rocktjej med video, mellan 02 och 02!
Jag kunde inte låta bli att sitta kvar en extra timme på cykeln när det presenterades som en fjällresa i vinterskrud över Kungsleden och precis den sträckan som jag gick i somras! Innan det värmde vi upp med 100 % hårdrock och det blev allsång till musikvideorna som visades!
Vilken adrenalinkick detta är! Hur ska jag kunna sova nu?
Fem timmar avverkade totalt nu för mig och imorgon väntar ytterligare två. Nu snabbdusch och några timmar på en luftmadrass i gymmet mellan hantlarna och maskinerna...
Rocktjej med video, mellan 02 och 02!
DAGENS TRÄNING
Nöjda och svettiga i höstmörkret
Löpning/Stavlöpning/Stavgång, 62 min
Idag har jag varit ute och sprungit i skogen igen. I sällskap med Elin avverkade vi tre varv runt 2,5 km-spåret. Första joggandes, andra med stavintervaller och sista med stavgång och ont i vaden igen.
Det var så roligt med sällskap och att springa utan måsten, tidtagning och bara på känsla.
DAGENS TRÄNING
Crosstrainer, 5 min
Uppvärmning
Styrketräning, 35 min
Snabb genomgång. Bicepspress hantlar 8-7-6 kg x 10. Triceps stång (3,75x2 + stång). Biceps stång (6,5x2 + stång) = tungt och bra! Triceps hantel bakom huvudet 6 kg 3 x 10. Axlar flies 3 kg 3 x 10. Plankan. Armhävningar 2x15.
Är för tillfället väldigt motiverad att träna styrka. Jättekul!
Promenad, 30 min
Tur med Linda genom stan.
Uppvärmning
Styrketräning, 35 min
Snabb genomgång. Bicepspress hantlar 8-7-6 kg x 10. Triceps stång (3,75x2 + stång). Biceps stång (6,5x2 + stång) = tungt och bra! Triceps hantel bakom huvudet 6 kg 3 x 10. Axlar flies 3 kg 3 x 10. Plankan. Armhävningar 2x15.
Är för tillfället väldigt motiverad att träna styrka. Jättekul!
Promenad, 30 min
Tur med Linda genom stan.
