tremil

Roddmaskin, 15 min

Intervaller på 2 min. 2:30 min/500 m - 2:10 min/500 m. Kom ner i 2:00 sista intervallen, kändes bra.

Crosstrainer, 30 min

Intervaller, level 3. Svettigt!

Styrketräning, 45 min

Bröstpress, 18-20,5-25 kg x 10 rep.
Lats drag, 32 kg 3 x 10 rep.
Rygglyft m 5 kg 3 x 10 rep.
Magstol, raka och sneda m 5 kg, 2 x 10 rep.
Upprätt rodd W-stång, höjning med 5 kg, 3 x 10 rep.
Marklyft med rodd, 22,5 kg 3 x 10 rep.
Bicepspress 15 kg stång.

Trött i hela kroppen och förvånande nog även i triceps.