Emellanåt påminns jag hur fantastiskt Funbeat är. Jag är så glad att jag ihärdigt fyllt i alla mina träningspass de senaste åren och även angivit intensitet i olika färger. Jag skriver även ner vikter, övningar och det är kul att gå tillbaka och kolla, jämföra och se förbättringar (eller i värsta fall försämringar).

Jag har tittat på min löphistorik ett år tillbaka - och faktum är att jag fått in löpning som en återkommande träningsform.

Detta är det senaste året och först uppdelat på 12 månader:


Staplarna visar tiden och linjen sträckan . 
 
Motsvarande information på alla 52 veckorna:



Det syns ganska tydligt var jag har varit sjuk, när Vasaloppet gick av stapeln (v9) och var jag skadade mig och knappt sprungit alls (v11-17).

Det jag kan konstatera är att jag springer/sprungit ganska korta pass (tidsmässigt) och att det inte är lika ofta som det känns ibland. Jag är nöjd med att det blev så mycket löpning under veckorna v 47-v8 trots att jag då hade fullt fokus på skidåkning och Vasaloppet.

Jag har ett litet mjukt mål i bakhuvudet om c:a 3 löppass i veckan om kroppen är frisk och tillåter detta. För att klara det så ska jag fortsätta upptrappningen lugnt och försiktigt och öka gradvis.

Andra löpartankar som jag har är att jag både vill springa lugnare/längre och samtidigt vill bli snabbare och hitta en högre lägstanivå. Men just nu ska jag bara springa och njuta av att jag inte har ont och träna intervaller för att det är roligt!

Bra träningsvecka och trots vissa andra uppdrag på kvällarna och ett migränanfall så fick jag till lite träningstid. Plus att all träning på skidor känns så välbehövlig. Gjorde mitt första alldeles egna besök i gymmet och styrketränade i måndags och överlevde. Klarade den andra simtimmen på crawlkursen och körde ett dubbelpass i torsdags och lyckades öka vikterna på pumpen lite.

Helgen var verkligen rekreation med fjälluft och ett härligt positivt gäng och trots förutsättningarna med snöstorm så har jag skrattat massor och mått gott!

Mycket fisk och ok mathållning i veckan. Avslut i helgen med två hamburgermål och massa smågodis och choklad i bilen. Känner redan att det är tungt att vänja sig av vid sockerintaget på måndag morgon. Ajaj, det är bara att komma igen. Mer matlagning i veckan och måste hitta fler bra kolhydratkällor och nyttiga pålägg eftersom jag inte kommer kunna ( inte vill) sluta med mackor.

Två nätter i en fjällstuga gör susen för själen

Jag har visst glömt bort att sammanfatta föregående vecka.

Det blev lite bortfall på träningsfronten: torsdagen var bullbak, fredagen packning och lördagen resdag. I övrigt nöjd med att vara hemma i Norrland och åka skidor!

Maten vågar jag knappt summera och värre ska det väl bli. Men är det jul så är det. Jag tänker inte ha dåligt samvete utan istället bara njuta. Fortsätter dock med frukt och fisk-tänket. 

Vila och sömn var inte bästa veckan men nu bådar det gott med semester och jag tror iaf att jag kommer att hamna på plus-sidan.  

Fortsatt bra träning under veckan som gått. Vilodag i torsdags när jag var tvungen att uträtta ärenden och baka. Jag insåg för ett par dagar sedan att jag var missnöjd med förra veckans två vilodagar. Fastän jag har satt som mål att träna fyra dagar i veckan. Det stämmer ju inte. Jag reviderar nog målet för träning till minst fem dagar i veckan. Skulle också gärna ta en promenad de dagar jag inte får till någon träning.

Ätit fisk och vegetariskt och frukt men känner ändå att jag tappat lite fokus på kosten. Speciellt intaget av fikabröd som egentligen inte är min stora fallgrop. Godiset är ju mitt gamla stora begär. Men... ny vecka - nya tag!