SÖDERUT

Nu har jag landat drygt 60 mil söderut i min gamla hemstad Sundsvall. Ett kort stopp gjordes i Ö-vik på Naturkompaniets outlet där jag fick med mig en liten påse hem.


Väl på plats stack jag ut och brände av ett löppass. Helgen har varit relativt slö och mitt största hinder för att inte lyckas med att slå min gamla miltid stavas semester och brist på rutiner. Vilket i sin tur medför slarv med mat och godsaker.


Så... ikväll bestämde jag mig för att öka farten. Kilometer 1, 3 och 5 försökte jag springa så fort jag kunde/orkade/vågade och så fick nummer 2 och 4 vara mer återhämtning. Ingen vila.


Resultatet är jag nöjd med:

1 km: 5:17 (11,3)
2 km: 5:39 (10,6) (här lutade det nedåt en del)
3 km: 5:09 (11,6)
4 km: 6:04 (9,9)
5 km: 5:21 (11,2) (en del uppför istället)

Om jag hade stannat och vilat mellan varje så hade jag säkert kunnat få ännu snabbare tider och kunnat haft det som intervaller med tusingar - det har jag aldrig testat - men det får bli en annan gång. Sen blev det nedvarvning 2,5 km och svettig styrketräning på balkongen och nu tror jag att jag kan sova gott inatt...







Kommentarer
Postat av: Jonna

Bra jobb Annika! Duktiga du!!!

2011-07-20 @ 22:36:53
URL: http://fartfylld.blogspot.com
Postat av: lina

Skönt och höra att ni är framme!



Åh där i ö-vik vill per alltid stanna och han lyckas alltid fynda, kul att du fick med dig en påse hem! :)



Bra jobb med löpningen!!



Sov så gott i Sundsvall!

Saknar dig redan här i Lule!!!

2011-07-20 @ 22:52:16
URL: http://cyklingminpassion.blogspot.com
Postat av: Ulrika

Bra fart ju! Det verkar minst sagt som att det går framåt med löpningen. Gillar idén med varannan snabb, varannan lugn. Ska testas.

2011-07-21 @ 21:14:25
URL: http://traningseffekt.blogspot.com
Postat av: Helena

Heja...bra jobbat! Bra tänkt att köra varannan km i snabbt tempo, det gör ju att man orkar bita ihop när man vet att det väntar en lite lugnare efter... :)

2011-07-22 @ 09:45:46
URL: http://www.healthbyhelena.com
Postat av: Coyntha

Vilka bra tider!!! Bra jobbat!

Så bra intervaller du körde... jag kanske borde testa så....



kram

2011-07-22 @ 18:20:16
URL: http://coyntha.wordpress.com

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback