FREDAGSINTERVALLER

Luleå och jag har förärats med fint besök av Frida i helgen. Vi inledde med ett träningspass innan vi övergick till mer onyttiga och nedbrytande aktiviteter. Frida fick tyvärr inte springa men körde ändå styrketräning och knärehab medan jag sprang korta intervaller. Moln och lätt regn kändes som ypperligt löparväder.

Min plan var att springa på bana men eftersom det råkade vara fotbollsmatch och publik på läktarna så reviderades upplägget något och intervallerna blev något kortare och fick springas på blött gräs. 16 stycken (ca 130-140 m) blev det och återhämtningen blev nog något för lång när jag gick tillbaka men det kan ju vara skönt att känna så någon gång också.

 

00:00:32

0,13 km

04:06 min/km

14,62 km/h

 

00:00:31

0,13 km

03:58 min/km

15,1 km/h

 

00:00:30

0,14 km

03:34 min/km

16,8 km/h

 

00:00:31

0,14 km

03:41 min/km

16,26 km/h

 

00:00:28

0,14 km

03:20 min/km

18 km/h

 

00:00:30

0,13 km

03:51 min/km

15,6 km/h

 

00:00:32

0,13 km

04:06 min/km

14,62 km/h

 

00:00:33

0,13 km

04:14 min/km

14,18 km/h

 

00:00:34

0,13 km

04:22 min/km

13,76 km/h

 

00:00:30

0,13 km

03:51 min/km

15,6 km/h

 

00:00:28

0,13 km

03:35 min/km

16,71 km/h

 

00:00:29

0,13 km

03:43 min/km

16,14 km/h

 

00:00:31

0,13 km

03:58 min/km

15,1 km/h

 

00:00:30

0,13 km

03:51 min/km

15,6 km/h

 

00:00:28

0,13 km

03:35 min/km

16,71 km/h

 






























Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback