BACKINTERVALLER
Längtade hela dagen efter att få komma till gymmet och testa ett nytt pass: Backintervaller på löpband.
Det var svårt att bestämma hela upplägget på förhand eftersom jag aldrig springer med lutning och inte hade någon aning om hur långt jag skulle orka eller hur fort jag kunde springa.
Började med 15 minuters uppvärmning. Testade med att höja bandets lutning till 3 % men det kändes inte tillräckligt brant så jag slutade på 5 %. Försökte med att springa i två minuter som jag hade hoppats skulle funka och det blev också 2-minuters-intervaller som jag fortsatte med. Gåvila i en minut.
Det gick över förväntan. Precis som med de två-minuters-intervaller jag körde tillsammans med Lina förra veckan så känns första minuten relativt enkel och jag funderar nästa att öka farten men innan det är 30 sek kvar så är det ruggigt tungt och det är en skön känsla. Bet ihop och ökade antalet från tänkta sju stycken till hela tio.
Jag höll ingen jättefart (10,5 km/h) utan försökte istället tänka på steget, kraften och känslan av att ta en uppförsbacke. Det var dock riktigt jobbigt - men på ett bra sätt. Jag kände mig målmedveten och stark uppför idag.
Nedvarvning 11 minuter.
Efter passet kände jag mig så lycklig och tacksam över att jag faktiskt kan gå själv till gymmet, vara så här inspirerad, bränna av ett intervallpass och spendera knappt en timme på löpbandet utan sällskap av några mentala spöken.
Det var svårt att bestämma hela upplägget på förhand eftersom jag aldrig springer med lutning och inte hade någon aning om hur långt jag skulle orka eller hur fort jag kunde springa.
Började med 15 minuters uppvärmning. Testade med att höja bandets lutning till 3 % men det kändes inte tillräckligt brant så jag slutade på 5 %. Försökte med att springa i två minuter som jag hade hoppats skulle funka och det blev också 2-minuters-intervaller som jag fortsatte med. Gåvila i en minut.
Det gick över förväntan. Precis som med de två-minuters-intervaller jag körde tillsammans med Lina förra veckan så känns första minuten relativt enkel och jag funderar nästa att öka farten men innan det är 30 sek kvar så är det ruggigt tungt och det är en skön känsla. Bet ihop och ökade antalet från tänkta sju stycken till hela tio.
Jag höll ingen jättefart (10,5 km/h) utan försökte istället tänka på steget, kraften och känslan av att ta en uppförsbacke. Det var dock riktigt jobbigt - men på ett bra sätt. Jag kände mig målmedveten och stark uppför idag.
Nedvarvning 11 minuter.
Efter passet kände jag mig så lycklig och tacksam över att jag faktiskt kan gå själv till gymmet, vara så här inspirerad, bränna av ett intervallpass och spendera knappt en timme på löpbandet utan sällskap av några mentala spöken.
Kommentarer
Postat av: lina
Åh kul med ett nytt upplägg! Har aldrig provat intervall i backe på löpband, blev sugen nu :)
starkt att du öka från 7 till hela 10st!
Du är grym!!
Postat av: Ulrika
Åh vad härligt jobbigt det låter! Blir sugen på att testa det upplägget någon gång, springer oftast bara vanliga "platta" intervaller. Men nästa vecka har jag lovat mig vila så det får bli efter det då...
Trackback
