DAGENS TRÄNING
Löpning/Jogging, 30 min
Till och från Vrinnevi, vardera 15 min. Sträckan är c:a 2 km vilket innebär att det gick sakta sakta men det var jobbigt att komma igång. Jag har inte sprungit på fyra veckor och varit sjuk i två veckor så det får väl vara förståeligt. Dock var detta ett patetiskt genrep inför Blodomloppet som jag ska springa tillsammans med jobbet på torsdag. 10 km ska då avverkas men jag ser det numera som ett vanligt träningspass, eller lite annorlunda såklart men inte som en tävling åtminstone.
Styrketräning, 35 min
Efter att ha inspirerats av Åsa (jag och Frida pratade om det i helgen) så utnyttjade jag det faktum att det finns ett utegym precis bredvid terrängspåret i Vrinnevi.
Jag använde de grejer som fanns där och komponerade ihop ett stationsträningpass och körde tre varv:
Situps, 30 st
Axelpress, 12 st
Pullups, från 90 grader c:a 5 st
Chins-försök, dåliga
Dips, 15 st
Bicepsrodd, tunga stången, 17 st
Biceps press, lilla stången, 10-15 st
Utfallsteg med hopp/Utfall med tung stång.
Det enda negativa var att det var en massa mygg som distraherade under passet men det var det värt för att få vara ute.
Till och från Vrinnevi, vardera 15 min. Sträckan är c:a 2 km vilket innebär att det gick sakta sakta men det var jobbigt att komma igång. Jag har inte sprungit på fyra veckor och varit sjuk i två veckor så det får väl vara förståeligt. Dock var detta ett patetiskt genrep inför Blodomloppet som jag ska springa tillsammans med jobbet på torsdag. 10 km ska då avverkas men jag ser det numera som ett vanligt träningspass, eller lite annorlunda såklart men inte som en tävling åtminstone.
Styrketräning, 35 min
Efter att ha inspirerats av Åsa (jag och Frida pratade om det i helgen) så utnyttjade jag det faktum att det finns ett utegym precis bredvid terrängspåret i Vrinnevi.
Jag använde de grejer som fanns där och komponerade ihop ett stationsträningpass och körde tre varv:
Situps, 30 st
Axelpress, 12 st
Pullups, från 90 grader c:a 5 st
Chins-försök, dåliga
Dips, 15 st
Bicepsrodd, tunga stången, 17 st
Biceps press, lilla stången, 10-15 st
Utfallsteg med hopp/Utfall med tung stång.
Det enda negativa var att det var en massa mygg som distraherade under passet men det var det värt för att få vara ute.
Kommentarer
Postat av: frida
Cool bild!
Postat av: Ulrika
Underbart med utomhysgym! önskar att jag också hade ett sånt i närheten.
Postat av: Sanna
hade också velat haft ett utomhusgym i närheten!
Postat av: petra
Skönt med utomhusträning :) Och tack snälla du för dina fina kommentarer :) Jag bor i Piteå, så det är på step in här i Piteå som jag tillbringar mycket av min tid. Vart bor du? Det är inte i Sundsvall eller? Ha det fint! :)
Postat av: Lina
Det är bara ett gym som gäller nu ;-)
Som instruktör har jag ju lite förmånliga rabatter att dela ut till två vänner :-) Tänkte på dig direkt!!
Jag vill ju trampa loss med dig i cykelsalen och pumpa på tillsammans med dig i gymmet!! :-) Vill att våra endorfiner hoppar tillsammans hihi :-)
Massa kramar!
Trackback
