FREDAGSMYS
Kvällen inleddes med ett kort gympass bestående av:
Löpband, 20 min (igen)
3,2 km. Började med 5 minuter promenad-uppvärmning. Ökade till 9,5 i c:a fem minuter, 10,5 någonstans mellan fem-sju minuter och så 11,5-12,0 sista minutrarna. Jag gillar att springa på löpband.
Roddmaskin, 15 min
3 km. Idag var det lite tyngre än sist, vilade efter fem minuter men de sista fem kändes ändå lättast. Kul.
Min kära roddmaskin
Sedan fortsatte kvällen på bästa möjliga sätt. Trevligt umgänge och god mat och vin.
Grillad lax, hemmagjord potatissallad och gräslök- och dillsås
Löpband, 20 min (igen)
3,2 km. Började med 5 minuter promenad-uppvärmning. Ökade till 9,5 i c:a fem minuter, 10,5 någonstans mellan fem-sju minuter och så 11,5-12,0 sista minutrarna. Jag gillar att springa på löpband.
Roddmaskin, 15 min
3 km. Idag var det lite tyngre än sist, vilade efter fem minuter men de sista fem kändes ändå lättast. Kul.
Min kära roddmaskin
Sedan fortsatte kvällen på bästa möjliga sätt. Trevligt umgänge och god mat och vin.
Grillad lax, hemmagjord potatissallad och gräslök- och dillsås
Kommentarer
Trackback
