GÅRDAGENS TRÄNING

Tillbaka i realtid.

Igår hade jag och Elin kommit överens om att köra järnet ur varandra och vi drog ut i Vrinneviskogen. Värmde upp med löpning och körde sedan så tufft vi kunde med hjälp av alla övningar vi kunde komma på.

Lite extra grymma kände vi oss när det regnade och vi låg i gräset och kämpade.

Det blev improviserad och riktigt bra. Armarna skakade så på slutet att vi knappt kunde fota bloggbilder.

Hoppas verkligen på en fortsättning av detta, grymt kul och skönt att vara utomhus trots myggen.


Uppvärmning: Löpning c:a 12 min.

Styrkeövningar:

Situps med klapp 20 rep och rush x 3,
upphopp och armhävningar, 10 rep x 3,
plankan,
liggande bröstlyft med kompis,
hopp med slag på fötter,
mountain climbing,
höga knän,
knäböj med kompis på ryggen 15-20 x 3.
Jogg 1 km.

Backintervaller:

8 st om c:a 15 sek.
Prom/nedvarvning.

Styrkeövningar på utegym:

Frivändningar med stora stången.
Dips mot bänk.
3 chins med hjälp,
5 pull-ups med hjälp.
Bicepscurl med lilla stången, 15 rep.



Blöta och trötta!



Starka Elin - looking good!

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback