GÅRDAGENS TRÄNING
Det var en tung kväll och jag var svindlande nära att ligga kvar i soffan. TACK pappa som per telefon pushade mig i rätt riktning. Det var riktigt kul att köra när jag väl kom iväg - som det alltid är!
Roddmaskin, 14 min
3000 m, uppvärmning
Styrketräning, 50 min
Triceps, cc rep 3x15
Axlar, stång 3x10,12,10
Biceps, curl 3x30,15,15
Triceps, kickback 3x20
Axlar, hantlar 3x10
Magstol, 3x11,9,12 från botten med armar bakom huvud
Rygglyft, 3x10,8,9
Löpband, 12 min.
Ökade från 6,0-8,5-10,0-11,2-11,8-12,3.
Roddmaskin, 14 min
3000 m, uppvärmning
Styrketräning, 50 min
Triceps, cc rep 3x15
Axlar, stång 3x10,12,10
Biceps, curl 3x30,15,15
Triceps, kickback 3x20
Axlar, hantlar 3x10
Magstol, 3x11,9,12 från botten med armar bakom huvud
Rygglyft, 3x10,8,9
Löpband, 12 min.
Ökade från 6,0-8,5-10,0-11,2-11,8-12,3.
Kommentarer
Postat av: Anna
Sicken snäll pappa :D!
Postat av: Anki
Triceps och axlar körde jag idag på gymet också...Skönt..:)
Trackback
