TRÄNING
Rodd, 20 min.
4300 m. Testade intervaller om 2 min, kändes bra.
Löpband, 15 min.
Aj, ont i benhinnorna idag igen. Trist.
Styrketräning, 50 min.
Överkropp:
Triceps cc långa rep, 27-23 kg.
Axlar, stång lyft framsida.
Rygglyft 3 x 15 st.
Mage, stol 3 x 15 st raka, 2 x 20 st sneda.
Triceps, kickback 5 kg 3 x 10 st.
Biceps, 3 x 30 st 5 kg.
Triceps, vikt bakom huvudet, 7,5-5 kg, 3 x 10 st.
Crosstrainer, 20 min
Level 3.
4300 m. Testade intervaller om 2 min, kändes bra.
Löpband, 15 min.
Aj, ont i benhinnorna idag igen. Trist.
Styrketräning, 50 min.
Överkropp:
Triceps cc långa rep, 27-23 kg.
Axlar, stång lyft framsida.
Rygglyft 3 x 15 st.
Mage, stol 3 x 15 st raka, 2 x 20 st sneda.
Triceps, kickback 5 kg 3 x 10 st.
Biceps, 3 x 30 st 5 kg.
Triceps, vikt bakom huvudet, 7,5-5 kg, 3 x 10 st.
Crosstrainer, 20 min
Level 3.
Kommentarer
Trackback
