INTERVALLER
Löpning, 1 tim 21 min
11,57 km.
Medelpuls 165 inkl alla stopp.
Maxpuls 192 under passet.
Fortfarande lite nervöst innan passet men jag hade sällskap av två flickor även om Emelie var saknad. Borde haft kamera och dokumenterat hela gruppen, det var deltagarrekord och en häftigt stor grupp som joggade iväg.
Idag var det backintervaller och vi delade in oss i två grupper eftersom det var en lång sträcka som skulle avverkas med bra fart i tuffa backar. Jag är så glad att jag fick vara i "långsamma" gruppen. Allt är ju relativt om man säger så...
Vi körde uppvärmning, c:a tre kilometer och sedan sex stycken backintervaller då vi körde samma backe, c:a 180-200 m. Efter tre varv hade jag mjölksyra i baksidan av låren och upp mot rumpan efter gårdagens boxning och speciellt sparkarna som tagit bra. Sen var det bara att försöka hänga i de sista intervallerna.
Vi joggade upp för backen och körde lite teknik för utförslöpning för att spara så mycket energi som möjligt. Nyttigt.
Vi mötte upp snabba gruppen och sprang tillsammans i deras två sista långa backar på rundan och nu kändes det bra igen. Motivation: Vasaloppet. Jippie, en backe, nu kör vi! Nu blir vi starka, snabba och snygga.
Jogg tillbaka c:a tre kilometer, tunga ben men lätt i sinnet.
Jag mår så bra efteråt och sprudlar av energi och lyckokänslor!
Mitt hjärta fick kämpa ikväll! Härliga pulstoppar!
Hehe, ja 10 min trodde jag skulle vara sjukt långt! Och på max oxå! Jag mesade nog lite som vanligt, det var jäkligt jobbigt, men kunde nog tagit i lite mer nu i efterhand ;-)
Jag är däremot väldigt imponerad av dina tisdagar nu för tiden! Det är ju jättehäftigt att du nu regelbundet är med en löpklubb och springer, du som inte ens gillar löpning :-P Blir lite sugen, det är ju väldigt effektiv och kvalitativ träning ni kör!!
Jag avskyr att jag inte kunde vara med! Nästa vecka ska mina ben må prima så jag kan springa igen. Bra jobbat av dig! Det verkar varit ett tufft pass
Oj vilken träning!! Grymt imponerad!! Åh det är så himla härligt när man får lyckokänslor efteråt, man går och ler för sig själv. :-)
Starkt jobbat!!!
Så kul det låter! Ibland tänker jag som sagt att jag ska gå med i nån klubb, men så slutar det ändå alltid med att jag är för stort kontrollfreak och vill bestämma själv :) Men sen när jag slutar utvecklas får jag väl kanske testa iaf.. :) fast de klart, nåt pass då och då för att få sällskap kan ju alltid vara kul!
Åhhhh! Så härligt!
Och vasaloppet! Du är en tuffing!
Åh vad jag blir avundsjuk! Jag vill också vara med i en löpträningsgrupp :-)
Grymt bra pass ju. Du ska verkligen vara stolt och nöjd!
Låter grymt skoj. Blir riktigt avundsjuk på all din löpning. Måste försöka ta mig ut jag också snart..:)
Härlig sista mening; sprudlar av energi! Kommer du åka på någon snöträning inför vasan?
Det låter som riktigt rolig träning!!
