GOD MORGON!
Jippie, vilken härlig start på lördag morgon och helgen!
Rodd, 10 min
2,2, km. Intervaller. 2:30/500 m, 2:25-2:35, 1:55-2:05, 2:25-2:40, 1:55-2:15. Lite segstartad för att det var morgon men trots allt bra tryck.
Löpband, 15 min
9,0 km/h 2,5 lutning. Ökade till 11,0 km/h i två minuter.
Body Pump, 60 min
Det var flera veckor sedan jag körde och det var ett nytt program och jag hade nästan helt glömt bort vad jag brukar köra på. Det är lätt att tro att man orkar mer än vad man gör, det är ju så många repetitioner.
Uppvärmning, 7,5 kg. Ben 7,5 kg. Rygg 10 kg (kan öka). Bröst 5 kg. Triceps 5 kg. Biceps 7,5 kg. Axlar 3 kg (ont i hö axel) + hantlar 2kg st. Benböj/Utfall 7,5 kg. Mage 2,5 kg(kan öka). Armhävningar och planka.
Skitkul pass och speciellt biceps kändes bra idag, ovanligt!
Jag vann kampen mot sängen!
Rodd, 10 min
2,2, km. Intervaller. 2:30/500 m, 2:25-2:35, 1:55-2:05, 2:25-2:40, 1:55-2:15. Lite segstartad för att det var morgon men trots allt bra tryck.
Löpband, 15 min
9,0 km/h 2,5 lutning. Ökade till 11,0 km/h i två minuter.
Body Pump, 60 min
Det var flera veckor sedan jag körde och det var ett nytt program och jag hade nästan helt glömt bort vad jag brukar köra på. Det är lätt att tro att man orkar mer än vad man gör, det är ju så många repetitioner.
Uppvärmning, 7,5 kg. Ben 7,5 kg. Rygg 10 kg (kan öka). Bröst 5 kg. Triceps 5 kg. Biceps 7,5 kg. Axlar 3 kg (ont i hö axel) + hantlar 2kg st. Benböj/Utfall 7,5 kg. Mage 2,5 kg(kan öka). Armhävningar och planka.
Skitkul pass och speciellt biceps kändes bra idag, ovanligt!
Jag vann kampen mot sängen!
Kommentarer
Postat av: emelie
Vilken härlig start på dagen! Springa en kortis imorgon skulle vara kul. Hör av dig om/när du har tid. Hoppas du får en bra kväll. kram
Postat av: Anna
Tycker att det är riktigt knepigt att välje vikter på pumpen, får alltid en grym träningsvärk!
Postat av: frida
Det är lite kenpigt att hitta sina vikter på pumpen, men lätt att fega också. jag tror att du orkar så mycket mer. summan det är på det totala va? låt aldrig sängen vinna över dig :).
Postat av: nathalie
vilken härlig blogg, jag lägger till dig i blogglovin!
Trackback
