MORGONTRÄNING
Rodd, 5 min
Crosstrainer, 5 min
Styrketräning, 60 min
Body Pump:
Uppvärmning, 7,5 kg.
Ben 12 kg (ökning).
Rygg 12,5 kg (ökning).
Bröst 7,5 kg (ökning).
Triceps 4,5 kg.
Biceps 7,5 kg.
Axlar 4,5 kg + hantlar 2kg st + vikt 5 kg bakom huvudet.
Benböj/Utfall 10 kg.
Mage 2,5 kg vikt.
Armhävningar och gungande planka.
Crosstrainer, 20 min
Crosstrainer, 5 min
Styrketräning, 60 min
Body Pump:
Uppvärmning, 7,5 kg.
Ben 12 kg (ökning).
Rygg 12,5 kg (ökning).
Bröst 7,5 kg (ökning).
Triceps 4,5 kg.
Biceps 7,5 kg.
Axlar 4,5 kg + hantlar 2kg st + vikt 5 kg bakom huvudet.
Benböj/Utfall 10 kg.
Mage 2,5 kg vikt.
Armhävningar och gungande planka.
Crosstrainer, 20 min
Kommentarer
Postat av: Lina
Vilken härlig start på dagen! Snart kommer den nya releasen på pumpen, ska bli kul!!
Åh jag Älskar verkligen spinningen på lördagsmorgonen. Så himla bra och skönt sätt att väcka kroppen sen har man hela dagen kvar när man är färdig!
Vilken mysig fredagskväll du hade!
Jag gjorde något väldigt oväntat, kollade på en basketmatch :-) Men det var helt okey, bra stämning!
Ha en fin lördag!!
Kram!
Trackback