DAGENS TRÄNING
Rodd, 10 min
2,2 km. Uppvärmning.
Löpband, 20 min
Alla crosstrainers var upptagna, hela kvällen så jag försökte springa lite lätt men fick kramp i benhinnorna direkt så jag gick på lutning 3,0, 8,0 km/h.
Styrketräning, 60 min
Latsdrag, 39 kg, 3x10.
Tricepspress, 32 kg 2 x 10.
Axelpress stång (5 kg + järnstång) 3x10.
Axellyft hantlar, raka armar, 3 kg 3x8.
Kickback 4 kg, 3x15.
Bicepscurl 8 kg, 3x10.
Bröstpress, 25-29kg 3x10.
Ryggresningar 5 kg 3x15,10,10.
Magstol, situps raka långsamma 5 kg 25 st x 3 och 15 sneda x 3.
Cykel, 20 min
Level 6, ganska tungt.
Sammanfattning: Åh vilket oinspirerat pass. Allt var tungt och jobbigt. Usch så tråkigt! Jag vill känna träningsglädje.
2,2 km. Uppvärmning.
Löpband, 20 min
Alla crosstrainers var upptagna, hela kvällen så jag försökte springa lite lätt men fick kramp i benhinnorna direkt så jag gick på lutning 3,0, 8,0 km/h.
Styrketräning, 60 min
Latsdrag, 39 kg, 3x10.
Tricepspress, 32 kg 2 x 10.
Axelpress stång (5 kg + järnstång) 3x10.
Axellyft hantlar, raka armar, 3 kg 3x8.
Kickback 4 kg, 3x15.
Bicepscurl 8 kg, 3x10.
Bröstpress, 25-29kg 3x10.
Ryggresningar 5 kg 3x15,10,10.
Magstol, situps raka långsamma 5 kg 25 st x 3 och 15 sneda x 3.
Cykel, 20 min
Level 6, ganska tungt.
Sammanfattning: Åh vilket oinspirerat pass. Allt var tungt och jobbigt. Usch så tråkigt! Jag vill känna träningsglädje.
Kommentarer
Postat av: Anonym
Även om du tyckte det var oinspererande ser det ändå ut som att du fick till ett bra pass :)
Trackback
