tremil

Jag åkte hem lite tidigare från jobbet för att hinna med ett sista träningspass innan tjejvasan. Det blev lite snabb styrketräning och genomgång av skidåkarmusklerna.

Styrketräning, 45 min

10 min uppvärmning på spinningcykel. Förvånad varje gång att det är så sjukt jobbigt på så kort tid.

Lats drag, 39 kg, 2 x 8 rep, 45 kg 6 rep.
Triceps kickback, 6 kg-hantlar, 3 x 10 rep.
Benböj, 20 kg, 40 st.
Utfall, höger & vänster, 20 kg, 30 st.
Rygglyft, situps, plankan - tre varv.
Armhävningar, 10 tå och 10 knä.

Sen hann jag inte mer ikväll.