DAGENS TRÄNING
Roddmaskin, 5 min
Uppvärmning.
1 min, 1:55 sek/500 m
1 min, 2:10
1 min, 1:55
1 min, 2:15
1 min: 2:05
Riktigt jobbigt. Tycker att det är lite häftigt att bli (tillfälligt) trött och svettig på bara fem minuter.
Löpband, 45 min
Fem st intervaller om 2 min på 13,0 km/h. Däremellan 10,0-11,0 samt två korta 7,5 med 2,0 lutning.
Nedvarvning.
Har insett att jag behöver (eller hade behövt redan tidigare) öka konditionsdelen inför Vasaloppet. Det är farligt roligt med styrketräning annars.
Styrketräning, 25 min
Triceps, cc rep 23-27 kg, 3 x 10.
Rygglyft, 15 utan vikt, 20 med 5 kg-vikt (pb!), 10 utan vikt.
Bicepsrodd, 25 kg - 15 rep, 30 kg - 2 x 12, 37,5 kg(ökning!) x 8 rep.
Situps i stol, 3 x 30 (varav 30 med 5 kg).
Tjoho! Så himla glad att jag lyckades göra tjugo ryggresningar på rad med 5-kilosviktplattan. Och vågade öka på bicepsrodden, känner mig hur stark som helst där. Skön känsla!
Uppvärmning.
1 min, 1:55 sek/500 m
1 min, 2:10
1 min, 1:55
1 min, 2:15
1 min: 2:05
Riktigt jobbigt. Tycker att det är lite häftigt att bli (tillfälligt) trött och svettig på bara fem minuter.
Löpband, 45 min
Fem st intervaller om 2 min på 13,0 km/h. Däremellan 10,0-11,0 samt två korta 7,5 med 2,0 lutning.
Nedvarvning.
Har insett att jag behöver (eller hade behövt redan tidigare) öka konditionsdelen inför Vasaloppet. Det är farligt roligt med styrketräning annars.
Styrketräning, 25 min
Triceps, cc rep 23-27 kg, 3 x 10.
Rygglyft, 15 utan vikt, 20 med 5 kg-vikt (pb!), 10 utan vikt.
Bicepsrodd, 25 kg - 15 rep, 30 kg - 2 x 12, 37,5 kg(ökning!) x 8 rep.
Situps i stol, 3 x 30 (varav 30 med 5 kg).
Tjoho! Så himla glad att jag lyckades göra tjugo ryggresningar på rad med 5-kilosviktplattan. Och vågade öka på bicepsrodden, känner mig hur stark som helst där. Skön känsla!
Kommentarer
Postat av: Coyntha
Vilken bra träning!!
Det ser lite ut som min träning hihi!!
I vilket gym tränar du?
VI borde träffas någon dag... träna eller fika eller nåt!!
Vi bor ju ganska 'nära' varandra.
Kram
Postat av: Lina
Åh vilken härlig känsla :-)!
Önskar att jag kunde vara lika flitig med gymträning som du är. För min del när det gäller styrketräning blir det mest body pump. Skulle nog behöva en gymkompis :-)!
Starkt med ryggresningarna!!!
KRAM!
Trackback
