DAGENS TRÄNING

Löpning, 1 tim 7 min

Det var farligt nära att jag blev för trött efter bussresan hem. Ögonen var grusiga och kroppen slö och psyket alldeles för svagt. Men... trots en paus med lite internetsurf och telefonsamtal så tog jag mig ut. Jag försökte skruva ner förväntningarna och bara vara glad över det lilla.

Hela passet växlade mellan positiva och negativa tankar. Den tunga otympliga valrossen inom mig slogs med den glada lättsamma och nöjda känslan som ville frambringa självförtroende.

Så här såg passet ut i siffror. Ska bli kul att se vad som kan hända på två månader... om jag håller i.

3,5 km i bekväm fart.
Kort stopp för stretch.
Ytterligare 3 km som kändes lite jobbigare (genom skogsspåret i Himmelstalund).
9 korta intervaller.
C:a 2 km tung jogg hem igen.

Totalt:
Maxpuls: 178 slag/min
Sträcka: 9,75 km    
Snittpuls: 164 slag/min
Hastighet: 8,69 km/h    
Kaloriförbrukning: 651 kcal
Tempo: 06:54 min/km

Intervaller och varvtider:

Tid           Sträcka         Tempo          Hastighet         Kommentar
00:00:23    0,08 km    04:48 min/km    12,52 km/h    Höga knän
00:00:25    0,08 km    05:12 min/km    11,52 km/h    Spark bak
00:00:23    0,08 km    05:07 min/km    11,74 km/h    Höga knän
00:00:27    0,08 km    06:00 min/km    10 km/h         Spark bak
00:00:17    0,08 km    03:47 min/km    15,88 km/h    Maxade
00:00:15    0,08 km    03:20 min/km    18 km/h         Maxade
00:00:14    0,08 km    03:07 min/km    19,29 km/h    Maxade
00:00:14    0,08 km    03:07 min/km    19,29 km/h    Maxade
00:00:15    0,08 km    03:20 min/km    18 km/h         Maxade


Kommentarer
Postat av: Anki

Grymt bra jobbat! Nu vart jag sugen på intervaller. Skall köra det med träningen med jobbet på söndag så får dock vänta till dess..:)

Postat av: lina

Härligt jobbat!!!

Laddar upp inför oktober ;-)!!!

Du och jag!!



Jag har bytt bort ett jobbpass nästa vecka och då öppnades möjligheten att bestiga Kebne :-) Per är påväg hem från sthlm nu i hans nya audi :-) äntligen hittade han en som passade! :-) Så nu kan vi ta oss med bil, så skönt! Vad behöver jag nu inhandla inför vandringen? Kom på att det blir nog en del! Men det är väl värt det, hoppas jag :-)



Kramar!!!

2010-08-11 @ 23:33:35
URL: http://cyklingminpassion.blogspot.com
Postat av: Ulrika

Bra gjort att ta dig ut trots att det kändes lite segt! Och bra att få ihop lite kvalitet mitt i alltihopa.

2010-08-12 @ 09:36:01
URL: http://traningseffekt.blogspot.com
Postat av: Marie

Det lät som ett kul, tufft pass, måste absolut testa ditt upplägg någon dag:) Bra jobbat, och lycka till med din fortsatta löpträning:)

2010-08-12 @ 12:20:16
URL: http://sorgsen.blogspot.com/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback