DAGENS TRÄNING
PASS I
Löpning, 50 min
8 km.
Jättenöjd över att faktiskt ta mig ut för att springa. Det gick rätt bra de första fem kilometrarna och sedan märkte jag att det blev tyngre och att tempot sjönk. Kom igen den sista kilometern och spurtade lite grann (visserligen i en nedförsbacke).
PASS II
Rodd, 14:20
3 km. Uppvärmning. Det börjar bli riktigt kul att köra roddmaskinen. Tungt och svettigt.
Styrketräning, 1 tim
Triceps, latsdrag 4-6 kg
Axlar, stång
Mage, stol
Rygglyft
Biceps, hantlar 6 kg
Bröst liggande, hantlar 6 kg
Axlar, hantlar 3,5 kg
Löpning, 50 min
8 km.
Jättenöjd över att faktiskt ta mig ut för att springa. Det gick rätt bra de första fem kilometrarna och sedan märkte jag att det blev tyngre och att tempot sjönk. Kom igen den sista kilometern och spurtade lite grann (visserligen i en nedförsbacke).
PASS II
Rodd, 14:20
3 km. Uppvärmning. Det börjar bli riktigt kul att köra roddmaskinen. Tungt och svettigt.
Styrketräning, 1 tim
Triceps, latsdrag 4-6 kg
Axlar, stång
Mage, stol
Rygglyft
Biceps, hantlar 6 kg
Bröst liggande, hantlar 6 kg
Axlar, hantlar 3,5 kg
Kommentarer
Postat av: emilia
Det var inte dåligt det, du hinner med en hel del träning=)
Trackback
