DAGENS TRÄNING
Crosstrainer, 60 min
Tror att det är första gången som jag lyckats stå på den maskinen i en hel timme. Det var nog det dåliga samvetet över godiset som bidrog... Körde intervaller och försökte trycka på ordentligt.
Styrketräning, 40 min
Jag har inte riktigt insett hur roligt jag tycker att det är att styrketräna nu, det är verkligen en förändring på bara några månader.
Tricepspress, rakt grepp 27-36 kg 20-8 rep x 4.
Axel, militärpress w-stång + 7,5 kg. 12 rep x 4.
Triceps kickback, 5 kg. 18-15 rep x 3.
Bicepspress stång 12,5-15,0-17,5 kg x 15-8 rep x 3.
Rygglyft + 5 kg, 12-17-10 rep. (17 pb).
Magstol, sneda långsamma, 40-30-30 rep.
Axlar, flies, 5 kg x 8 rep x 3.
Tror att det är första gången som jag lyckats stå på den maskinen i en hel timme. Det var nog det dåliga samvetet över godiset som bidrog... Körde intervaller och försökte trycka på ordentligt.
Styrketräning, 40 min
Jag har inte riktigt insett hur roligt jag tycker att det är att styrketräna nu, det är verkligen en förändring på bara några månader.
Tricepspress, rakt grepp 27-36 kg 20-8 rep x 4.
Axel, militärpress w-stång + 7,5 kg. 12 rep x 4.
Triceps kickback, 5 kg. 18-15 rep x 3.
Bicepspress stång 12,5-15,0-17,5 kg x 15-8 rep x 3.
Rygglyft + 5 kg, 12-17-10 rep. (17 pb).
Magstol, sneda långsamma, 40-30-30 rep.
Axlar, flies, 5 kg x 8 rep x 3.
Kommentarer
Postat av: sanna
imponerande att stå ut med crosstrainern en timme! jag tröttnar på den efter fem min ;)
Postat av: Lina
Du är så himla duktig på och styrketräna! På tisdag ska jag utnyttja en gratis timme med en PT, så hoppas att jag kan få lite motivation och nya övningar att köra i gymmet :-) Styrketräning är ju grymt bra!!
Postat av: Petra
Jag har också äntligen tagit mig in i gymmet tack vare min sweetheart. Grymt inspirerande och beroendeframkallande :)
Trackback