DAGENS TRÄNING
Body Pump, 60 min
Det blev en sen kväll men jag tog det lugnt på gårdagens julfest så att jag kunde komma upp till gymmets morgon-pump-pass.
Uppvärmning, 7,5 kg.
Ben 10 kg.
Rygg 11 kg.
Bröst 7,5 kg.
Triceps 4,5 kg.
Biceps 7,5 kg.
Axlar 4,5 kg + hantlar 2kg st + vikt 4 kg bakom huvudet.
Benböj/Utfall 10 kg.
Mage 2,5 kg vikt.
Armhävningar och gungande planka.
Det blev en sen kväll men jag tog det lugnt på gårdagens julfest så att jag kunde komma upp till gymmets morgon-pump-pass.
Uppvärmning, 7,5 kg.
Ben 10 kg.
Rygg 11 kg.
Bröst 7,5 kg.
Triceps 4,5 kg.
Biceps 7,5 kg.
Axlar 4,5 kg + hantlar 2kg st + vikt 4 kg bakom huvudet.
Benböj/Utfall 10 kg.
Mage 2,5 kg vikt.
Armhävningar och gungande planka.
Kommentarer
Trackback