DAGENS TRÄNING
Idag släpade jag med mig en väska med träningskläder till jobbet i Linköping. Klämde in mina planerade intervaller mellan jobbet och middagsdate.
Uppvärming, 9 min - 1,5 km
Intervaller, 24 min - 3,45 km
Körde 8 st 400 m-intervaller med 50 sek ståvila. Hade tänkt försöka springa runt 11,0 km/h men det gick över förväntan.
11 km/h / 11,4 / 11,6 / 11,3 / 11,2 / 11,4 / 11,3 / 11,0
Spurt 5 min - 1 km
Nedvarvning, 8 min - gång 0,8 km
Hej, nyfiken på din blogg:)
Såg att du också tagit dig igenom tjejvasan, det gick ju riktigt bra, kul!
Vad bra jobbat med 400m intervallerna, måste nog oxå ut och testa någon dag. Har tidigare kört med 200m. Intervallträning är faktiskt himla effektivt, och roligt när resultaten märks;)
Ha en finfin dag.
Jag blir verkligen riktigt taggad av att läsa om dina löpträningarna...:)
Jätte bra pass!
Visst är det härligt med intervaller? =)
åh samma här! Det var helt fantastiskt! Nästa år blir vi garanterat borta längre och har tält med oss så man kan njuta av det fria ännu mer :) då v.gar vi nog oss på att gå lite offroad oxå :) vart har du vandrat denna sommar?
Hej, har nyligen hittat hit till din blogg; kul och inspirerande att läsa om din träning. Även jag har funderat på Tjejklassikern, men jag undrar i mitt stilla sinne hur jag skulle fixa 3 mil på skidor:-S
Ser att du också ska springa Tjejmilen på söndag. Lycka till, det är ju väldigt skoj och lite av en folkfest!
AHH..vad kul med siffror och intervaller. Din blogg blev just ännu bättre :-)